Hormon Yoga
Bewusst Frau Sein
Hormon Yoga ist eine Methode, die einen besonderen Fokus auf das hormonelle System des Frauenkörpers richtet.
Die Hormone bestimmen oft mehr als wir dies wünschen unsere Stimmung, unsere Kraft und Ausdauer und unsere Konzentration. In bestimmten Lebensphasen (Pubertät, Schwangerschaft und Wechseljahre) ist die Sprunghaftigkeit der Hormone besonders belastend für Frauen, die oft viele Rollen gleichzeitig ausüben. Sie kommen gar nicht mehr dazu, sich selbst zu spüren, geschweige ihren Lebensrhythmus für einen ausgeglichenen Hormonhaushalt zu überprüfen.
Das Ziel des Hormon Yoga
Das Ziel des Hormon Yoga ist, mit den natürlichen Rhythmen des weiblichen Körpers in Kontakt zu kommen . Dafür ist Achtsamkeit und Entspannung einerseits wichtig, andererseits Anregung und Kraftaufbau.
Das Kern-Element dieser Methode ist eine bestimmte Atemtechnik, die man in keinem Buch erlernen kann. Sie basiert auf einer natürlichen dreidimensionalen Zwerchfell-Atmung, die gezielt vertieft und gelenkt wird.
Diese spezifische Atemlenkung wird während der Asanas (klassische Yogahaltungen) durchgeführt und sollte regelmäßig wiederholt werden.
Ursprung der Methode Hormon Yoga und Weiterentwicklung
2005 habe ich das brasilianische Hormon-Yoga nach Dinah Rodrigues kennengelernt und die Methode für Frauen, die in Europa leben, selbst weiterentwickelt. Denn ich habe über die Jahre festgestellt, dass es absolut notwendig ist, ganz differenzierte Übungsreihen je nach Konstitution, Gesundheitszustand und Lebenssituation zu vermitteln.
Diese ganzheitliche Methode wende ich in Kombination mit Ayurveda-Medizin seit vielen Jahren an.
Die Basis-Übungen habe ich 2014 in einem Übungsposter zusammengefasst.
Ich vermittle die Methode über Yogatherapie-Sitzungen. Ich empfehle hierfür einen ersten Kennenlern-Termin und im Anschluss 1-3 Termine innerhalb von 3 Monaten, um die Basis-Techniken zu verinnerlichen.
Der Übungsplan selbst kann stark variieren, je nach dem was bei Ihnen die Hauptproblematik ist.
Gemeinsam entwickeln wir einen für Sie maßgeschneiderten Übungsplan, den Sie in Ihren Alltag gut integrieren können.
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